MəZmun
- Hiss etdiyiniz hər şey normaldır
- Ailənizin və dostlarınızın dəstəyi ilə özünüzü əhatə edin
- Sizi qəzəbləndirən yaxşı niyyətli sözlər eşidə bilərsiniz
- Fiziki sağlamlığınızı nəzərə alın
- Orada çox yaxşı dəstək var
- Sosial həyatınızı yenidən qurun
- Etdiyiniz hər şey kədərlənmək kimi görünəndə
Həyat yoldaşınızı itirmək, bir qəza kimi və ya uzun bir xəstəlik kimi gözlənilən olsa da yaşaya biləcəyiniz ən dağıdıcı hadisələrdən biridir.
Həyat yoldaşınızı, ən yaxşı dostunuzu, bərabərinizi, həyatınızın şahidini itirdiniz. Təsəlli verən heç bir söz yoxdur, bunu başa düşürük.
Ancaq burada, bu çox kədərli həyat keçidində hərəkət edərkən yaşadığınız bəzi şeylər var.
Hiss etdiyiniz hər şey normaldır
Düzdür.
Həyat yoldaşınızın ölümündən sonra yaşadığınız hər bir duyğu kədərdən qəzəbə qədər inkar etməyə və geri dönməyə tamamilə normaldır. Heç kimin sizə başqa cür danışmasına icazə verməyin.
Uyuşma? Bu əhval dəyişikliyi? Yuxusuzluq? Yoxsa əksinə, daim yatmaq arzusu?
İştahsızlıq, yoxsa fasiləsiz yemək? Mükəmməl normaldır.
Özünüzü heç bir mühakimə çağırışı ilə yükləməyin. Hər kəs kədərə özünəməxsus şəkildə cavab verir və hər şəkildə məqbuldur.
Özünüzə qarşı yumşaq olun.
Ailənizin və dostlarınızın dəstəyi ilə özünüzü əhatə edin
Həyat yoldaşını itirən insanların çoxu, dostlarının və ailənin lütfü və səxavətiylə özlərini daşımağa icazə verməyin nəinki faydalı, həm də vacib olduğunu görürlər.
Bu anda kədərinizin və zəifliyinizin tam nümayişindən utanmayın. İnsanlar bunun inanılmaz dərəcədə çətin olduğunu başa düşürlər.
Sizi sevgi, dinləmə və bu müddət ərzində edə biləcəyiniz hər şeyi sarmağı bacarmaq istəyirlər.
Sizi qəzəbləndirən yaxşı niyyətli sözlər eşidə bilərsiniz
Bir çox insan ölümü necə həll edəcəyini bilmir və ya həyat yoldaşını itirmiş birinin yanında narahat olur. Ən yaxın dostunuzun belə mövzunu açmaqdan çəkindiyini görə bilərsiniz.
Nə deyəcəklərini bilmirlər və ya sizi daha da əsəbiləşdirəcək bir şey söyləməkdən qorxurlar.
"İndi daha yaxşı bir yerdədir" və ya "heç olmasa ağrısı var" və ya "Allahın iradəsidir" kimi ifadələr eşitmək əsəbi ola bilər. Din adamları və ya terapevt olmadıqları təqdirdə, az adam itirdikdə doğru şeyi söyləməkdə bacarıqlıdır.
Yenə də, kimsə yersiz gördüyünüz bir şeyi söyləsə, dediklərinin eşitməyiniz üçün çox faydalı olmadığını söyləmək hüququnuz var. Və bu kritik anda yanında olmağınızı gözlədiyiniz, ancaq gəlmədiklərini görsəniz? Özünüzü kifayət qədər güclü hiss edirsinizsə, əlinizi uzadın və onlardan ayağa qalxmasını istəyin.
"Həqiqətən, hazırda sizin dəstəyinizə ehtiyacım var və bunu hiss etmirəm. Mənə nə olduğunu deyə bilərsənmi? " Narahatlıqlarını aradan qaldırmaq və bu işdə sizə kömək etmək üçün orada olmaq üçün dostun eşitməsi lazım olan hər şey bu ola bilər.
Fiziki sağlamlığınızı nəzərə alın
Kədər bütün böyük vərdişləri pəncərədən atmağınıza səbəb ola bilər: sağlam qidalanmanız, gündəlik məşqləriniz, meditasiya anınız.
Bu rituallara meyl etmək üçün sıfır motivasiya hiss edə bilərsiniz. Ancaq özünüzə qayğı göstərməyə davam edin, çünki yaxşı bəsləndiyiniz üçün insanlar kədərlənmə dövründə yemək yeyirlər, yaxşı istirahət edin və gününüzə ən az bir az məşq daxil edin, çünki daxili tarazlığınızı qorumaq vacibdir. .
Orada çox yaxşı dəstək var
Sadəcə axtarın və tapacaqsınız.
Eyni hisslərinizdə başqaları ilə ünsiyyət qurmaq çox təsəlliverici ola bilər, yalnız öz hisslərinizi təsdiq etmək və başqalarının kədərini necə keçdiyini görmək.
Onlayn internet forumlarından dul/dulların dəstək qruplarına, fərdi məsləhətləşmələrə qədər sizin üçün bir sıra terapiya mövcuddur. Həyat yoldaşınızı əvəz etməsə də, mərhum qruplarında yaranan yoldaşlıq təklik və təcrid hisslərinizi yüngülləşdirə bilər.
Sosial həyatınızı yenidən qurun
Sosial ünsiyyət qurmaq istəməyinizdən əvvəl bir müddət keçə bilər və bu yaxşıdır.
Ola bilər ki, yalnız cütlüklərin olduğu tədbirlərdə iştirak etmək rahat deyil, çünki köhnə sosial mənzərənizə necə uyğun olduğunuzdan əmin deyilsiniz.
Sadə bir şəkildə "Xeyr, təşəkkürlər." Mən hələ hazır deyiləm. Amma məni düşündüyünüz üçün təşəkkür edirəm. " İnsanlar qrupunda olmaq sizi xəstələndirirsə, dostlarınıza tək -tək qəhvə üçün görüşməyi təklif edin.
Etdiyiniz hər şey kədərlənmək kimi görünəndə
Həyat yoldaşınızın ölümündən dərhal sonra kədərlənməyiniz normaldır.
Ancaq kədər, depressiya və heç bir şey etmək istəməməyin altından çıxa bilmədiyinizi görürsünüzsə, kənardan bir mütəxəssisdən kömək istəməyin vaxtı gələ bilər. Kədərinizin narahat olmaq üçün bir şey olduğunu necə bilirsiniz?
Həyat yoldaşınızın ölümündən altı-on iki ay sonra da davam edərsə diqqət etməli olduğunuz bəzi əlamətlər:
- Həyat yoldaşınız olmadan məqsəd və ya şəxsiyyət anlayışınız yoxdur
- Hər şey çox çətin görünür və duş qəbul etmək, yeməkdən sonra təmizlik etmək və ya ərzaq alış -verişi etmək kimi normal gündəlik işləri həyata keçirə bilməzsiniz.
- Yaşamaq üçün heç bir səbəb görmürsən və ya həyat yoldaşının yerinə ölmək istəyərsən
- Dostlarınızı görmək, çölə çıxmaq və sosial olmaq istəyiniz yoxdur.
Mümkün görünməsə də, bilin ki, həyat yoldaşını itirmiş insanların əksəriyyəti evləndikləri illərin isti və sevgi dolu xatirələrini saxlayaraq həyatlarını davam etdirirlər.
Ətrafınıza baxmaq və hazırda olduğunuz yerlərdə olan insanları tanımaq faydalı ola bilər, əgər onlarla danışmaq və əziz ərini və ya arvadını itirdikdən sonra həyat zövqünü necə bərpa etdiklərini öyrənmək.