MəZmun
- 1) Dərin bir nəfəs alın
- 2) Anı təsvir etmək, empatiyadan istifadə etmək və mövqeyinizi bildirmək
- 3) Fasilə verin
- 1) Dərin bir nəfəs alın
- 2) Empatiyanı ifadə edin
- 3) Özünüzdən soruşun: "Niyə özümü bu vəziyyətdən incidirəm?"
- 4) Ortağınızın mövqeyinizi anlamasına kömək etmək üçün sözlərinizi istifadə edin
Ünsiyyət, əlaqənin ən vacib hissələrindən biri olmasa da. Münasibətlərin sağlam olması üçün nəyin və necə söylənilməsinin böyük rol oynadığı. Ən sağlam münasibətlərdə belə fikir ayrılıqları var. İki nəfərin fərqli təcrübə və perspektivləri var və onlar bu mövzuda ünsiyyət qurarkən və danışarkən tərcümədə itirilə bilər.
Şərhlər irəli -geri verilir, bir nəfər nəzərəçarpacaq dərəcədə əsəbiləşir və ortağı "sakitləş" deyir. Qızğın müzakirə zamanı deyilən iki kiçik söz kibrit yandırıb benzin gölməçəsinə atmaq kimidir. Ümumiyyətlə, işlər olduqca sürətlə yüksəlir və A şəxsinin B şəxsinin niyə üzüldüyünü və B adamının niyə əsəbiləşdiyini tam olaraq ifadə edə bilməyəcəyini anlaması çətindir.
Beləliklə, iş budur. Bu sözlərin tək başına mənfi və ya zərərli olması nəzərdə tutulmasa da, bu kontekstdə o qədər də müsbət təsir göstərmir. Bunu bir mübahisə içərisində söyləmək, əksər hallarda razılaşa biləcəyiniz "Bağlayın" deməyə bənzər bir şəkildə rədd və tələbə əsaslanan hiss edə bilər, bu ssenaridə heç bir fayda vermir. Yaxşı, bununla nə edirsən?
Əgər A şəxsisinizsə və ümumiyyətlə dediyinizi görürsünüzsə, bu, ortağınızın yaşadığı əsəbiləşməni gördüyünüzdən və qayğı göstərdiyiniz üçün rahatlıq təmin etmək və yanlış ünsiyyəti aradan qaldırmaq və problemi həll etmək üçün məkana icazə vermək istəyirsiniz. Növbəti dəfə düşünün:
1) Dərin bir nəfəs alın
Həmişə kömək edir və danışmadan əvvəl duyğularınızı tənzimləmək imkanı verir.
2) Anı təsvir etmək, empatiyadan istifadə etmək və mövqeyinizi bildirmək
Bir şey söyləməyə çalışın: "Görürəm ki, əsəbləşirsən və bu mənim niyyətim deyildi. Nə demək istədiyimi daha yaxşı izah edim. "
3) Fasilə verin
Daha faydalı bir söhbət olma ehtimalını artırmaq üçün söhbəti təxirə salır. Bir şey deyə bilərsiniz: "Bəlkə də bu söhbət üçün indi ən yaxşı vaxt deyil. Heç birimizin üzülməsini və ya mübahisə etməsini istəmirəm. Bu barədə danışa bilərikmi? ... " Bununla məşğul olan şey, müəyyən bir vaxtın adını çəkməyinizdir. Çözüm olmadan uzanmasına icazə verməyin.
Əgər B adamısınızsa və deyildisə və içərinizdə bir yanğın baş verdiyini hiss edirsinizsə, cəhd edin:
1) Dərin bir nəfəs alın
Duyğuları tənzimləməyə kömək edir və sonradan xoşagəlməz ifadələr söyləməklə sizi utancdan xilas edir.
2) Empatiyanı ifadə edin
Hal -hazırda çətin olsa da, bunun üçün hər zaman bir məqsəd var. "Mən əsəbiləşirəm və bilirəm ki, məni daha yaxşı hiss etməyə çalışırsan. Bir addım geri çəkilib yenidən başlayaq. " Bu ssenariyə "amma" sözünü daxil etməkdən çəkinin, çünki yerinə yetirməyə çalışdığınız şeyi inkar edir və sizi günahlandırmaqla eyni tərzdə geri qaytarır.
3) Özünüzdən soruşun: "Niyə özümü bu vəziyyətdən incidirəm?"
Bu maraqlı bir sualdır, çünki diqqəti sizə yönəldir və vəziyyəti necə şərh etdiyinizi və deyilənləri. Mövzu və hətta söylənən bəzi şeylər kədərləndirici olsa da, əsəbiləşmə hissini idarə edə və ortağınızla əsəbiləşmək və yanlış ünsiyyətin müharibəyə çevrilməsi ilə əlaqədar xəyal qırıqlığınızla işləyə bilərsiniz.
4) Ortağınızın mövqeyinizi anlamasına kömək etmək üçün sözlərinizi istifadə edin
"Bu baş verdikdə bu nəticəyə səbəb olur. [Boşluğu doldurun] deyə buna görə üzülürəm. Özümü daha yaxşı hiss edirəm/daha az əsəbiləşirəm/daha az stress keçirirəm ... ”Neytral bir ton saxlamağa çalışın və ortağınızın bunun sizə necə təsir etdiyini və nəyə ehtiyacınız olduğunu başa düşməsinə kömək etmək üçün qəsdən dil istifadə edin. Heç kim mükəmməl deyil və münasibətlərin çətin anları var. Münasibətinizdə olduğuna inandığınız güvən və qayğıdan istifadə edin, mühakimə və suçlama oyunundan uzaq durun, dərindən nəfəs alın və yenidən başladın düyməsini lazım olduğu qədər vurun.