MəZmun
- 1. Düşüncələrinizi yenidən yazmağa çalışın
- 2. Zehinliliklə məşğul olun
- 3. Ünsiyyətiniz üzərində işləyin
Xoşbəxtliyin etdiyiniz bir seçim ola biləcəyinə inanmaq çətin ola bilər. Bəzi insanlar, vəziyyətlərimizə duygusal reaksiyalarımızın instinktiv olduğunu düşündükləri üçün vəziyyətlərimizi həmişə seçmədiyimiz üçün reaksiyamız sadəcə vəziyyətlərə avtomatik bir cavabdır.
Həyat təcrübələrlə doludur, bəziləri təsvir edilə bilməyən sevinc, bəziləri isə dözülməz kədər verə bilər. Şərtlərinizi hər zaman dəyişə bilməsəniz də, necə cavab verəcəyinizə təsir edə bilərsiniz. Düşüncələriniz hisslərinizə birbaşa təsir edir. Bir şey haqqında düşüncənizi dəyişdirmək üçün bu barədə necə düşündüyünüzü düşünməlisiniz. Bu təcrübə, vaxt və səy tələb edən bir şeydir. Üstəlik, inkişaf etdirdiyiniz bir bacarıqdır, bu da onu istifadə etdikcə daha da yaxşılaşdığınız deməkdir. Bu praktikanın faydaları, fərqli düşünmək üçün düşüncə tərzinizi dəyişdirmə prosesində iştirak edən işlərdən çox daha ağırdır. Özünüz üçün və nəticədə münasibətləriniz üçün daha çox xoşbəxtliyi necə seçə biləcəyinizi bilmək üçün bəzi faydalı şeylər.
1. Düşüncələrinizi yenidən yazmağa çalışın
Şeylər haqqında düşünməyimiz hisslərimizə təsir edir. Beyin emosional və fiziki ağrıları çox oxşar şəkildə emal edir. Bu o deməkdir ki, ağrı getdikdən sonra da ağrının yaddaşı qalır. Beyində, qırıq bir ayağın ağrısı və qırıq bir ürək ağrısı, eyni dövrəni çox paylaşır. Bəzi təcrübələrdən (və ya insanlardan) qaçmaq mümkün olsa da, digərlərindən o qədər də asanlıqla qaçmaq olmaz.
Təcrübələriniz və həyatınızdakı əhəmiyyətli əlaqələr haqqında düşüncə tərzinizi qiymətləndirmək və dəyişdirmək üçün bir az vaxt ayırın. Yenidən qurma, faydasız düşüncələrinizi müəyyənləşdirməyi və onları daha müsbət və ya uyğunlaşdırıcı düşüncələrlə əvəz etməyi əhatə edir. Təcrübə özləri dəyişmir, ancaq düşüncə və hissləriniz dəyişə bilər.Realist və adaptiv düşüncələriniz varmı? Yoxsa düşüncələriniz özünü məğlub edir, məntiqsizdir və ya qəzəblə boyanmışdır? Fərqli düşünməyə başlasan, fərqli hiss edərsən. Daha sağlam və daha konstruktiv yollarla düşünərək əslində özünüz üçün xoşbəxtlik və sülh seçirsiniz.
2. Zehinliliklə məşğul olun
Münasibətiniz əsnasında ortağınızın narahat etdiyini düşündüyünüz və ya əlaqənizdə problem yaradan hallar ola bilər. Duyğularınızı idarə etmək üçün o anlarda zehinlilik tətbiq edə bilərsiniz. Zehinlilik, indiki vaxtda aktiv və qəsdən diqqətin göstərilməsidir. Zehinlilik təcrübəsi, ortağınıza qarşı qıcıqlanma və ya inciklik hisslərinizə impulsiv bir reaksiya verməyə imkan verə bilər. Zehinliliklə məşğul olan cütlüklər, daha az döyüşdükcə, daha az müdafiə reaksiyalarına sahib olduqları və bir -birlərinə daha çox uyğunlaşdıqları üçün daha məmnun əlaqələrə sahib olurlar.
3. Ünsiyyətiniz üzərində işləyin
Açıq və vicdanlı ünsiyyətə sahib olmaq, münaqişə üçün daha az imkan yaradır, bir -birinizin ehtiyaclarını daha yaxşı başa düşür və daha dərin bir əlaqə yaradır. Ünsiyyət çatışmazlığı münasibətlərin pozulmasının və narazılığının ümumi səbəbidir.
Çox vaxt uzun müddətdir kimsə ilə münasibət qurduqdan sonra, cütlüklər duyğu və ehtiyaclarının yalnız bir -birləri tərəfindən başa düşülməli və ifadə edilməsinə ehtiyac olmadığı fikrini formalaşdırırlar. Bəzi cütlər üçün və ya bəzi hallarda belə ola bilsə də, ortağınız ağıl oxuyan deyil və hər zaman hər şeyi bilmələri gözlənilməməlidir. Bu ağlabatan bir gözlənti deyil və qarşılanmayan ehtiyacların bu cür xəyal qırıqlığı baş verə bilər və olacaq. Qərar verməyən və dəstəkləyən açıq bir ünsiyyət xəttini saxlayın. Ehtiyaclarınız və hissləriniz dəyişə bilər və zamanla sabit deyil.
Bu 3 sadə təcrübəni özündə birləşdirərək, emosional və fiziki yaxınlığınızı dərinləşdirərək ortağınızla daha məmnun bir əlaqə qurma şansınızı artıra bilərsiniz. Xoşbəxtliyiniz xarici şərtlərdən daha çox münasibətinizdən asılıdır.
Burada xoşbəxtliyinizi prioritet və məsuliyyət halına gətirməkdir!